Das Leben braucht Bewegung

  • Allgemein333
  • Fit in den Sommer – Pimp my Body
    • Workout Tipps
    • Diät und Ernährung
    • Personal Training
  • Allgemein
  • Abnehmen
  • Diätpläne
  • Sportarten
    • Wintersport
    • Ballsport
    • Kampfsport
    • Leichtathletik
  • Gesundheit
    • Therapien
    • Wellness & Entspannung
    • Verletzungen
  • Ernährung
  • Fitness
    • Kraftsport
    • Sportmedizin
    • Trainingspläne
  • follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • RSS Feed
    • Linked
    • Youtube


Diät – Leichte Kost für den Abend

Feb 18, 2014 Andrew Diät und Ernährung 0


Diät – Leichte Kost für den Abend

Wenn die Jahreszeiten wieder straff auf den Sommer zugehen, wächst auch der Wunsch nach der perfekten Bikinifigur. Ein bisschen Speck am Bauch wegkriegen ist aber mit den richtigen Methoden keine Unmöglichkeit. Sicherlich erfordern die ersten Diät-Tage etwas Disziplin aber nach kurzer Zeit wird diese mit erster Gewichtsabnahme und erhöhtem Wohlbefinden reichlich belohnt. Für ein Abnehmen im Schlaf sind allerdings einige Regeln zu beachten.

Die Fettverbrennung ankurbeln mit den richtigen Lebensmitteln

Vor allem abends sollte auf aus Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln verzichtet werden. Denn beim Verzehr von mehr als 40 bis 50 Gramm Kohlehydraten kommt die Fettverbrennung nicht in Gang. Es gibt Tabellen über den Kohlehydrat-Anteil in verschiedenen Lebensmitteln, die optimal bei der Planung eines leichten Abendessens helfen können. Das ideale Diät-Abendessen besteht aus etwa 200 Gramm Gemüse mit circa 100 Gramm Fleisch oder Fisch. Zum Abmessen der Gemüseportion können Sie beispielsweise eine große Kaffeetasse zur Hilfe nehmen. Auch Mais und Hülsenfrüchte hemmen die Fettverbrennung und sollten trotz ihres hohen Gehalts an wertvollem Eiweiß gemieden werden. Gedünstetes Gemüse ist leicht verdaulich – Rohkost am späten Abend dagegen wenig empfehlenswert. Über Nacht ruht der Verdauungsapparat weitestgehend, Rohkost bleibt zu lang in Magen und Darm liegen und fängt an zu gären. Deshalb sollte Rohkost und Salate möglichst vor 18 Uhr genossen werden. Eine kleine Menge Eiweiß aus Fleisch (bevorzugt Geflügel) oder Fisch kurbelt die Fettverbrennung dagegen deutlich an. Etwas frisch gepresster Zitronensaft unterstützt diesen Vorgang zusätzlich. Bei starkem Hungergefühl und für ausreichende Vitaminversorgung darf noch eine halbe Tasse Obst gegessen werden (keine Bananen oder Trauben). Natürlich ist neben der richtigen Ernährung auch die Bewegung des Körpers wichtig. Wer wenig Zeit hat, kann hier zum Beispiel auf ein effektives Schwimmtraining einmal die Woche nach der Arbeit oder den neuen EMS Fitnesstrend zurückgreifen. “Beim EMS werden die Muskeln ganz gezielt durch elektrische Impulse kontrahiert. Dadurch kann ein echtes Power Workout schon nach 20 Minuten absolviert werden, das schafft man sogar in der Mittagspause”, bemerken die EMS Spezialisten von .

Was passiert beim Abbau von Fett im Körper?

Der Körper braucht auch im Ruhezustand Energie. Wenn diese nicht von außen über die Nahrung zugeführt wird, fängt er an, Fettreserven abzubauen und in Energie umzuwandeln. Dabei entstehen Ketonkörper – diese versorgen den Körper mit Energie und haben dazu noch stimmungsaufhellende Wirkung. Beim Abnehmen gilt es, die Produktion der Ketonkörper und somit die Fettverbrennung anzuregen. Das gelingt am besten durch weitest gehenden Verzicht auf Kohlehydrate. Zudem ist die Verwendung von Kokosöl zum Anbraten des Essens zu empfehlen. Hochwertiges Kokosöl hat nachweislich die Eigenschaft, die Bildung von Ketonkörpern und damit auch die Fettverbrennung deutlich anzukurbeln und sättigt darüber hinaus sehr stark. Anregend für den Stoffwechsel wirken zum Beispiel Chlorella Algen-Tabletten (nicht bei Schilddrüsen-Überfunktion), die freiwerdende Giftstoffe aus den Fettzellen binden und ausleiten.

Um einige Kilo abzunehmen, genügt es oft, die Ernährungsgewohnheiten etwas umzustellen und ein wenig Sport zu treiben. Ein leichtes Abendessen kann zur guten Gewohnheit werden und zukünftigen Gewichtsproblemen vorbeugen.

 


Was Tun Regierung und Unternehmen für die Umwelt Tipps und Tricks für schnelles Abnehmen

Andrew

Related articles
  • Bootsnavigationsausrüstung
    Bootsnavigationsausrüstung

    Dec 21, 2020 0

  • Wo Sie Ihre Skiausrüstung kaufen können
    Wo Sie Ihre Skiausrüstung kaufen...

    Nov 27, 2020 0

  • Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
    Auswirkungen von Stress auf die...

    Sep 28, 2020 0

  • Nahrungsergänzungsmittel für das Gesundheitswesen und alles, was Sie wissen müssen
    Nahrungsergänzungsmittel für das...

    Mar 04, 2020 0

More in this category
  • Mit der Stoffwechselkur abnehmen
    Mit der Stoffwechselkur abnehmen

    Sep 09, 2016 0

  • Christian Wenzel erklärt den positiven Einfluss veganer Ernährung auf sportliche Betätigung
    Christian Wenzel erklärt den positiven...

    Sep 05, 2014 0

  • Ernährungstipps für gesundes Abnehmen
    Ernährungstipps für gesundes Abnehmen

    May 06, 2014 0

  • Diät: So nehme ich richtig ab
    Diät: So nehme ich richtig ab

    Mar 20, 2014 0


Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Laufeventkalender

Die Laufsaison startet im Januar mit traditionellen Neujahrsläufen. Auch wenn Eis, Schnee und Matsch die Anzahl der Veranstaltungen und Teilnehmer reduzieren, bietet der Januar eine breite Auswahl an Volksläufen (Streckenlänge variiert), Marathon- und Ultraläufen.
Weitere Informationen finden Sie hier

Ernährungslexikon von A-Z

Für die Gesunderhaltung des Körpers ist die Zufuhr einer gewissen Menge an Eiweiß erforderlich, allerdings viel weniger, als manche Hersteller von künstlichen Proteinprodukten uns Glauben machen möchten.
Weitere Informationen finden Sie hier

Berechne deinen Body Mass Index


Popular Posts

  • Wie lange dauert eine Kreuzband OP?
    Wie lange dauert eine Kreuzband OP?

    Feb 08, 2017 0

  • Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?
    Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?

    Mar 02, 2017 0

  • Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen
    Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen

    Apr 23, 2018 0

  • Blut im Auge: Ursachen und Behandlung
    Blut im Auge: Ursachen und Behandlung

    Apr 07, 2018 0

  • Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?
    Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?

    Apr 30, 2017 0

  • Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum Abnehmen
    Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum

    Feb 08, 2013 0

  • Ist eine Brustvergrößerung durch Eigenfett empfehlenswert?
    Ist eine Brustvergrößerung durch Eigenfett empfehlenswert?

    Dec 02, 2016 0

  • Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten
    Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten

    May 28, 2014 0

Copyright 2016 All rights reserved