Das Leben braucht Bewegung

  • Allgemein333
  • Fit in den Sommer – Pimp my Body
    • Workout Tipps
    • Diät und Ernährung
    • Personal Training
  • Allgemein
  • Abnehmen
  • Diätpläne
  • Sportarten
    • Wintersport
    • Ballsport
    • Kampfsport
    • Leichtathletik
  • Gesundheit
    • Therapien
    • Wellness & Entspannung
    • Verletzungen
  • Ernährung
  • Fitness
    • Kraftsport
    • Sportmedizin
    • Trainingspläne
  • follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • RSS Feed
    • Linked
    • Youtube


Die Bedeutung von Vitamin D3 für den Menschen

Nov 21, 2019 Andrew Gesundheit 0


Speziell zur Winterzeit ist der Mangel an Vitamin D3 ein wichtiges Thema. Es wird genug, aber nicht zu viel Vitamin D3 benötigt, damit Ihr Körper gut funktioniert. Vitamin D3 hilft bei starken Knochen und kann bei der Vorbeugung einiger Krebserkrankungen helfen. Symptome eines Vitamin-D-Mangels können Muskelschwäche, Schmerzen, Müdigkeit und Depression sein. Bestimmte Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitamin D3 Tropfen und sorgfältig geplantes Sonnenlicht, um ausreichend D zu erhalten.

Vitamin D ist eines von vielen Vitaminen, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Dieses Vitamin hat viele Funktionen, einschließlich:

  • Knochenstärke: Gesunde Knochen schützen Sie vor verschiedenen Erkrankungen, einschließlich Rachitis. Rachitis ist eine Erkrankung, bei der Kinder schwache und weiche Knochen haben. Es wird durch einen Mangel an Vitamin D im Körper verursacht. Sie benötigen Vitamin D, damit Kalzium und Phosphor zum Knochenaufbau verwendet werden können. Bei Erwachsenen sind weiche Knochen ein Zustand, der als Osteomalazie bezeichnet wird.
  • Absorbieren von Kalzium: Vitamin D trägt zusammen mit Kalzium zum Knochenaufbau bei und hält die Knochen stark und gesund. Schwache Knochen können zu Osteoporose führen, der Verlust der Knochendichte, was zu Frakturen führt. Vitamin D wird nach oraler Einnahme oder Sonneneinstrahlung in eine aktive Form des Vitamins umgewandelt. Diese aktive Form fördert die optimale Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Ernährung.
  • Nebenschilddrüsen: Die Nebenschilddrüsen arbeiten ständig, um das Kalzium im Blut durch Kommunikation mit den Nieren, dem Darm und dem Skelett auszugleichen. Wenn ausreichend Kalzium in der Nahrung und ausreichend aktives Vitamin D vorhanden sind, wird Kalzium aus der Nahrung absorbiert und im gesamten Körper sinnvoll eingesetzt.

Wenn die Kalziumaufnahme unzureichend ist oder Vitamin D niedrig ist, leihen die Nebenschilddrüsen Kalzium vom Skelett aus, um das Blutkalzium im normalen Bereich zu halten. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann auch dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben, indem Sie sich vor den folgenden Erkrankungen schützen und möglicherweise bei deren Behandlung helfen.

  • Herzerkrankungen und Bluthochdruck.
  • Infektionen und Störungen des Immunsystems.
  • Stürze bei älteren Menschen.
  • Einige Krebsarten wie Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs.
  • Multiple Sklerose.

Die Deutsche, wie viele andere Europäer auch, haben zu wenig Vitamin D – nur 12 Prozent haben mehr als 30 ng. 52% der Erwachsenen haben im Winter einen Mangelstatus (<30 <nmol / l). 30% mehr Erwachsene leiden derzeit an Mangel als vor 10 Jahren. Deutschland hält wie viele andere Länder einen Vitamin-D-Gehalt von 20 Nanogramm für angemessen.
Eine Lösung des Problems sind Vitamin D3 Präparate, die bestenfalls in Kombination mit Vitamin K2 ergänzt und in MCT Öl gelöst sind.


Alles zu sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen Calisthenics - Wie effektiv ist Körpergewicht / Funktionstraining?

Andrew

Related articles
  • Bootsnavigationsausrüstung
    Bootsnavigationsausrüstung

    Dec 21, 2020 0

  • Wo Sie Ihre Skiausrüstung kaufen können
    Wo Sie Ihre Skiausrüstung kaufen...

    Nov 27, 2020 0

  • Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
    Auswirkungen von Stress auf die...

    Sep 28, 2020 0

  • Nahrungsergänzungsmittel für das Gesundheitswesen und alles, was Sie wissen müssen
    Nahrungsergänzungsmittel für das...

    Mar 04, 2020 0

More in this category
  • Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
    Auswirkungen von Stress auf die...

    Sep 28, 2020 0

  • Alles zu sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen
    Alles zu sexuellen Funktionsstörungen...

    Jan 14, 2020 0

  • CBD in Deutschland – CBD Öl – CBD Blüten
    CBD in Deutschland – CBD Öl – CBD...

    Sep 02, 2019 0

  • Gesundheit ist der Hauptwert von Persönlichkeit und Gesellschaft
    Gesundheit ist der Hauptwert von...

    Jun 29, 2019 0


Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Laufeventkalender

Die Laufsaison startet im Januar mit traditionellen Neujahrsläufen. Auch wenn Eis, Schnee und Matsch die Anzahl der Veranstaltungen und Teilnehmer reduzieren, bietet der Januar eine breite Auswahl an Volksläufen (Streckenlänge variiert), Marathon- und Ultraläufen.
Weitere Informationen finden Sie hier

Ernährungslexikon von A-Z

Für die Gesunderhaltung des Körpers ist die Zufuhr einer gewissen Menge an Eiweiß erforderlich, allerdings viel weniger, als manche Hersteller von künstlichen Proteinprodukten uns Glauben machen möchten.
Weitere Informationen finden Sie hier

Berechne deinen Body Mass Index


Popular Posts

  • Wie lange dauert eine Kreuzband OP?
    Wie lange dauert eine Kreuzband OP?

    Feb 08, 2017 0

  • Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?
    Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?

    Mar 02, 2017 0

  • Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen
    Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen

    Apr 23, 2018 0

  • Blut im Auge: Ursachen und Behandlung
    Blut im Auge: Ursachen und Behandlung

    Apr 07, 2018 0

  • Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?
    Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?

    Apr 30, 2017 0

  • Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum Abnehmen
    Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum

    Feb 08, 2013 0

  • Ist eine Brustvergrößerung durch Eigenfett empfehlenswert?
    Ist eine Brustvergrößerung durch Eigenfett empfehlenswert?

    Dec 02, 2016 0

  • Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten
    Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten

    May 28, 2014 0

Copyright 2016 All rights reserved