Das Leben braucht Bewegung

  • Fit in den Sommer – Pimp my Body
    • Workout Tipps
    • Diät und Ernährung
    • Personal Training
  • Allgemein
  • Abnehmen
  • Diätpläne
  • Sportarten
    • Wintersport
    • Ballsport
    • Kampfsport
    • Leichtathletik
  • Gesundheit
    • Therapien
    • Verletzungen
  • Ernährung
  • Fitness
    • Kraftsport
    • Sportmedizin
    • Trainingspläne
  • follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • RSS Feed
    • Linked
    • Youtube

Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum Abnehmen

Feb 08, 2013 Andrew Ballsport 0


Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum Abnehmen

Abnehmen ohne dafür Gewichte stemmen zu müssen? Das ist möglich, wenn es auch ein wenig anders funktioniert, als Abnehmen mit Krafttraining.

Fett am Bauch – schlaffe Arme

Das sind die klassischen Problemzonen, an denen es zu arbeiten gilt. Fällt das Krafttraining aus, dann bleibt nur noch das Ausdauertraining übrig. Und Ausdauer ist etwas, was ohnehin vielen Menschen fehlt. Das wichtigste, was die Trainierenden hier beachten sollten ist, sie brauchen viel mehr Zeit als ein Mensch, der Muskeln aufbauen will. Um große Mengen Fett zu verlieren, ist Ausdauertraining allein einfach nicht genug. Aber, wer die Gewichtszunahme bekämpfen und sein Gewicht halten will, der tut mit Ausdauertraining genau das Richtige.

Mit Ausdauertraining werden Kalorien nur während des Trainings verbrannt. Und das auch nur, wenn der Puls innerhalb einer gewissen Grenze bleibt. Im allgemeinen wird diese mit 70-85% des Maximalpulses angegeben. Es bringt also nichts, sich vollkommen zu verausgaben. Und sicher ist auch ein Pulsmesser sehr nützlich.

1. Zum Angriff auf die Problemzonen Oberarm, Bauch und Po ist zunächst die Vorbereitung sehr wichtig. Ausgiebige Dehnungsübungen sind für Menschen, die ausgiebiges Ausdauertraining betreiben die Grundlage überhaupt.
2. Für Laufübungen muss unbedingt das richtige Schuhwerk vorhanden sein. Fachgerechte Laufschuhe sollten immer mit einem ärztlichen Attest gekauft werden.
3. Fitness in der Gruppe bringt mehr, weil sich die Teilnehmer gegenseitig anfeuern können. Das steigert das Selbstwertgefühl und die Leistungsbereitschaft.

– Effektive und einfache Sportarten

Um zu können, sind Sportarten, die möglichst viele Teile des Körpers ansprechen sehr gut geeignet. Das trifft auf viele Gruppensportarten zu. Ballsport, einer der klassischen Gruppensportarten, ist hier sehr zu empfehlen und dass in all seinen Arten.

  • • Fussball
  • • Basketball
  • • Rugby
  • • Volleyball
  • • Wasserball

Es sind viele Bewegungsarten in einer Übung vereint und das macht Ballsport zu einem idealen Ausdauertraining, um der Gewichtszunahme den Kampf anzusagen. Auf der anderen Seite stehen klassische Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen. Um dem ganzen etwas mehr Pepp zu verleihen, können auch diese alten Hasen unter den Sportarten etwas aufgefrischt werden.

1. Statt einfachem Jogging ist Nordic Walking seit langem sehr beliebt. Diese Sportart entlastet die Gelenke und bringt fast den gleichen Trainingserfolg.
2. Wer die Möglichkeit hat, der sollte statt auf den Hometrainer lieber auf den Crosstrainer steigen. Hier wird im Stand trainiert und das Gerät kann verschiedene Steillagen simulieren. Das strengt mehr an und betrifft auch mehrere Muskelgruppen.
3. Step-Up Übungen im Wasser sind fordernder und zugleich entlastender für den Körper. Und Spaß macht es auch.


  • Ausdauer, Ausdauertraining, Basketball, Fußball, Jogging, Krafttraining, Rugby
  • tweet
Wie kann ich einem Bänderriss im Sprunggelenk vorbeugen? Unfall beim Sport: Muss ich mit einem Kreuzbandriss zur Operation?

Andrew

Related articles
  • Wie lange dauert eine Kreuzband OP?
    Wie lange dauert eine Kreuzband OP?

    Feb 08, 2017 0

  • Die beliebtesten Sportarten bei Wettfreunden in Deutschland
    Die beliebtesten Sportarten bei...

    Apr 23, 2013 0

  • eZigarette – Beeinträchtigt der kühle Rauch die Fitness?
    eZigarette – Beeinträchtigt der...

    Mrz 08, 2013 0

More in this category
  • Wie ist Fußball entstanden?
    Wie ist Fußball entstanden?

    Mrz 13, 2014 0

  • Was gibt es noch für Fußballarten?
    Was gibt es noch für Fußballarten?

    Mrz 09, 2014 0

  • Ist Fußballtraining gut für die Kondition?
    Ist Fußballtraining gut für die...

    Nov 30, -0001 0


Leave a Reply Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Laufeventkalender

Die Laufsaison startet im Januar mit traditionellen Neujahrsläufen. Auch wenn Eis, Schnee und Matsch die Anzahl der Veranstaltungen und Teilnehmer reduzieren, bietet der Januar eine breite Auswahl an Volksläufen (Streckenlänge variiert), Marathon- und Ultraläufen.
Weitere Informationen finden Sie hier

Ernährungslexikon von A-Z

Für die Gesunderhaltung des Körpers ist die Zufuhr einer gewissen Menge an Eiweiß erforderlich, allerdings viel weniger, als manche Hersteller von künstlichen Proteinprodukten uns Glauben machen möchten.
Weitere Informationen finden Sie hier

Berechne deinen Body Mass Index


Partner

http://essayhilfe.de/hausarbeit/
Toxin Rid

Popular Posts

  • Wie lange dauert eine Kreuzband OP?
    Wie lange dauert eine Kreuzband OP?

    Feb 08, 2017 0

  • Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?
    Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?

    Mrz 02, 2017 0

  • Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen
    Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen

    Apr 23, 2018 0

  • Blut im Auge: Ursachen und Behandlung
    Blut im Auge: Ursachen und Behandlung

    Apr 07, 2018 0

  • Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?
    Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?

    Apr 30, 2017 0

  • Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum Abnehmen
    Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum

    Feb 08, 2013 0

  • Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten
    Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten

    Mai 28, 2014 0

  • Welche japanischen Kampfsportarten gibt es neben Karate?
    Welche japanischen Kampfsportarten gibt es neben Karate?

    Mai 04, 2017 0

Copyright 2016 All rights reserved