Das Leben braucht Bewegung

  • Allgemein333
  • Fit in den Sommer – Pimp my Body
    • Workout Tipps
    • Diät und Ernährung
    • Personal Training
  • Allgemein
  • Abnehmen
  • Diätpläne
  • Sportarten
    • Wintersport
    • Ballsport
    • Kampfsport
    • Leichtathletik
  • Gesundheit
    • Therapien
    • Wellness & Entspannung
    • Verletzungen
  • Ernährung
  • Fitness
    • Kraftsport
    • Sportmedizin
    • Trainingspläne
  • follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • RSS Feed
    • Linked
    • Youtube


Gesund Genießen: Welche Süßigkeiten darf ich mir gönnen?

Oct 02, 2013 Andrew Abnehmen 0


Gesund Genießen: Welche Süßigkeiten darf ich mir gönnen?

Entgegen ihrem schlechten Ruf sind viele Süßigkeiten gar nicht so ungesund wie ihnen nachgesagt wird. Nachgewiesen werden vielfach auch positive Wirkungen auf den Organismus. Natürlich muss dabei unterschieden werden zwischen gesund und dick machend. Außerdem sollten die Süßigkeiten nur den geringsten Teil des Speiseplans ausmachen, der im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist.

Genuss ohne Pfunde

Effiziente Tipps können Kalorien sparen und dabei nicht auf süße Leckereien verzichten. Dabei können Croissants und Hefegebäcke eher gegessen werden als ein Schokobrötchen. Außerdem kann ein Müsliriegel einen Schokoriegel ersetzen. Butterbrote sollten gegenüber Keksen bevorzugt werden und Kompott Gegenüber einer Dessertcreme. Äpfel in Gebackenem kommen immer besser an als Zitronen und Honigbrot sollte anstatt Sandkuchen gegessen werden. Pfannkuchen sind gesunder als Waffeln und ein Pudding hat weniger Kalorien als ein Streuselkuchen. Getrocknete Früchte wie Pflaumen oder aber auch Studentenfutter sind ideal für den Snack zwischendurch und außerdem auch nicht zu fetthaltig. Da der Körper natürlich auch Zucker braucht, muss der dem Speiseplan angepasst werden, sodass ein restlicher Tag keinen Überschuss erzeugt. Wer zusätzlich sportlich ist, kann außerdem mehr Süßigkeiten vertragen, denn er verbrennt diese ja schließlich auch wieder. In fragwürdigen Fallen sollte jedoch ein Trainer, Arzt oder Ernährungsberater hinzu gezogen werden. Gerade wer sich Sorgen um seinen Sommerbody macht, sollte Beratung hinzu ziehen.

– Süß ist nicht gleich dickmachend

Die Geschmacksrichtung Süß muss nicht immer direkt mit einer hohen Zahl an Kalorien in Verbindung gebracht werden. So können süße Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren kalorienhaltige Desserts ersetzen und bieten zudem noch eine Menge an Vitaminen. Einer der beliebtesten und auch gesunden Süßigkeiten der Natur ist Honig. Dabei gibt es neben dem Waldhonig und Blütenhonig, die im qualitativen Sortiment der zu finden sind, viele weitere Variationen für die es eine große Anzahl an leckeren Rezepten im Internet zu entdecken gibt. Auch viele Fruchtsäfte, die zwischendurch getrunken werden können, werden ohne Zucker hergestellt und schmecken trotzdem süß und regen damit die Gehirnzellen an. Zudem sind viele neue Pralinen auf dem Markt, die mit exotischen Zutaten angeboten werden. Dazu gehören sowohl Gurken als auch andere Gemüse. Wer sich geschmacklich daran gewöhnen kann, der kann seine Kalorienzufuhr auch damit vollziehen und ersetzt zu süße Leckereien. Reisplätzchen und ungesüßte Müsliriegel sind inzwischen auch in jedem Supermarkt erhältlich. Ohne Kalorien und verträglich für die Zähne ist auch Süßstoff, der immer häufiger auch als Zuckerersatz genutzt wird.

Fazit: Jeder kann alle Facetten des Essens genießen, ohne dabei zu viel Kalorien zu sich nehmen zu müssen. Auch die Lebensmittelindustrie hat sich auf den neuen, gesunden Lebensstil eingerichtet und bietet immer mehr gesunde Produkte an, die ungesunde oder sogar schädliche Zutaten ersetzen. Eine Ernährungsberatung kann zusätzlich helfen, den individuellen Ernährungsplan aufzustellen.


  • Genuss, kalorien, Süßigkeiten
Kochen ohne Kohlenhydrate – Funktioniert die Diät? Tipps und Tricks nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden

Andrew

Related articles
More in this category
  • Was bedeutet Skinny Fat?
    Was bedeutet Skinny Fat?

    Mar 05, 2018 0

  • Das richtige Konzept zum Abnehmen
    Das richtige Konzept zum Abnehmen

    Dec 02, 2016 0

  • Fettabsaugung – Verschiedene Techniken und Behandlungsmöglichkeiten
    Fettabsaugung – Verschiedene...

    Oct 23, 2013 0

  • Abnehmen leicht gemacht – wie regelmäßiges Radfahren den Stoffwechsel in Schwung bringt
    Abnehmen leicht gemacht – wie...

    Oct 19, 2013 0


Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Laufeventkalender

Die Laufsaison startet im Januar mit traditionellen Neujahrsläufen. Auch wenn Eis, Schnee und Matsch die Anzahl der Veranstaltungen und Teilnehmer reduzieren, bietet der Januar eine breite Auswahl an Volksläufen (Streckenlänge variiert), Marathon- und Ultraläufen.
Weitere Informationen finden Sie hier

Ernährungslexikon von A-Z

Für die Gesunderhaltung des Körpers ist die Zufuhr einer gewissen Menge an Eiweiß erforderlich, allerdings viel weniger, als manche Hersteller von künstlichen Proteinprodukten uns Glauben machen möchten.
Weitere Informationen finden Sie hier

Berechne deinen Body Mass Index


Popular Posts

  • Wie lange dauert eine Kreuzband OP?
    Wie lange dauert eine Kreuzband OP?

    Feb 08, 2017 0

  • Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?
    Wasser im Knie – Welche Knietherapie wirkt am besten?

    Mar 02, 2017 0

  • Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen
    Bauchschmerzen links: Gründe für Untebauchschmerzen

    Apr 23, 2018 0

  • Blut im Auge: Ursachen und Behandlung
    Blut im Auge: Ursachen und Behandlung

    Apr 07, 2018 0

  • Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?
    Tinnitus behandeln – Was zahlt die Kasse?

    Apr 30, 2017 0

  • Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum Abnehmen
    Fett weg ohne Muskelmasse aufzubauen: Sportarten zum

    Feb 08, 2013 0

  • Ist eine Brustvergrößerung durch Eigenfett empfehlenswert?
    Ist eine Brustvergrößerung durch Eigenfett empfehlenswert?

    Dec 02, 2016 0

  • Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten
    Warum auch Frauen ein Krafttraining machen sollten

    May 28, 2014 0

Copyright 2016 All rights reserved