Gesundheit ist der Hauptwert von Persönlichkeit und Gesellschaft

Jun 29, 2019 Andrew Gesundheit 0

Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihr Leben zu verlängern und erfolgreich zu sein. Gesunde Entscheidungen zu treffen ist jedoch nicht immer einfach. Es kann schwierig sein, Zeit und Energie zu finden, um regelmäßig Sport zu treiben oder gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Ihre Bemühungen werden sich jedoch in vielerlei Hinsicht und für den Rest Ihres Lebens lohnen.

Körperlich aktiv sein

An den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang körperlich aktiv sein. Gesunde Bewegung kann Gehen, Sport, Tanzen, Yoga, Laufen oder andere Aktivitäten umfassen, die Sie genießen.Achten Sie auf eine ausgewogene, fettarme Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Wählen Sie eine Diät, die wenig gesättigtes Fett und Cholesterin sowie wenig Zucker, Salz und Fett enthält.

Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie Sicherheitsgurte und Fahrradhelme tragen und Rauch- und Kohlenmonoxid-Detektoren zu Hause verwenden. Wenn Sie eine Waffe besitzen, erkennen Sie die Gefahren einer Waffe in Ihrem Haus. Treffen Sie stets Sicherheitsmaßnahmen.

In Maßen rauchen und trinken

Rauchen Sie wenig oder nicht. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe. Trinken Sie in Maßen, wenn Sie Alkohol trinken. Trinken Sie niemals vor oder beim Fahren oder wenn Sie schwanger sind. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie drogen- oder alkoholsüchtig sind.

Sexuelle Gesundheit und mehr

Vermeiden Sie ansteckende Krankheiten und HIV / AIDS, indem Sie bei jedem sexuellen Kontakt Kondome verwenden. Kondome sind nicht hundertprozentig sicher. Andere Verhütungsmethoden wie Pillen schützen Sie nicht vor HIV.

Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen mit einer weichen Zahnbürste. Auch nach dem Trinken und vor dem Schlafengehen putzen. Verwenden Sie täglich Zahnseide.

Halten Sie sich von der Sonne fern, besonders zwischen 10 und 15 Uhr, wenn die schädlichen Sonnenstrahlen am stärksten sind. Sie sind nicht geschützt, wenn es bewölkt ist oder im Wasser – schädliche Strahlen dringen beide durch. Verwenden Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, das sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt und einen Lichtschutzfaktor (SPF) von 15 oder höher aufweist. Wählen Sie eine Sonnenbrille, die 99 bis 100 Prozent der Sonnenstrahlen abhält.

Seien Sie positiv

Menschen leiden an viel Stress heute. Möglicherweise erleben Sie auch Stress wegen der Arbeit, Familie und anderen Dingen. So haben Sie wenig Zeit für sich. Mehr Zeit allein zu verbringen hilft dabei, eine gesunde Perspektive zu kriegen und die Gesundheit zu verbessern.

Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden, aber verbringen Sie Ihre ganze Zeit mit ihnen nicht. Werden Sie Teil der Gemeinschaft. Bleiben Sie positiv und beschäftigen Sie sich mit Sachen, die Sie glücklich machen.

Behalten Sie Ihre Neugier am Leben. Lebenslanges Lernen wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

Gesunde Beziehungen nehmen verschiedene Formen an, sind aber immer frei von Zwang. Lernen Sie, Stress in Ihrem Leben zu erkennen und damit umzugehen. Anzeichen von Stress sind Schlafstörungen, häufige Kopfschmerzen und Magenprobleme; Gefühle von Wut; und der Einsatz von ungesundem Essen, Drogen und Alkohol, um Stress abzubauen.

Gute Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Darunter gehören regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährungsgewohnheiten und Entspannungsübungen wie tiefes Atmen oder Meditation. Gespräche mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden können sehr hilfreich sein. Einige Menschen finden, dass die Kirche in Zeiten von Stress hilfreich sein kann. Schlafen Sie genug und ruhen Sie sich aus. Erwachsene brauchen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht.