Mit einfachen Übungen meine Haltung verbessern – Tipps und Anleitung

Jun 13, 2014 Andrew Sportmedizin 0

Was man braucht: Stuhl, Seil
Kostenpunkt: 0,– Euro
Zeitaufwand: 20 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Anmerkungen: Die Übungen sollten regelmäßig absolviert werden, um langfristigen Erfolg zu zeigen.

1
Auf einen Stuhl setzen, Rücken und Po an die Lehne rücken, die Waden an die Stuhlbeine links und rechts vorne stellen, Füße gerade aufstellen.

2
Geradeaus blicken, Kinn gehoben, in die Schultern atmen, dabei die Schultern leicht nach hinten ziehen, um ganz locker aus dem runden Rücken herauszukommen. Nach 2 Minuten Pause wiederholen, insgesamt 20 Mal.

3
Das Seil gerade auf den Boden legen. Daran langsam und entspannt entlanglaufen, rechte Hüfte und rechtes Bein beim Schritt nach vorn mit der leicht vorgeschobenen linken Schulter koordinieren. Das linke Bein und die linke Hüfte kooperieren mit der rechten Schulter.

4
Langsam im Model-Gang am Seil entlanglaufen und dabei die Füße gerade voreinandersetzen.

5
Das geübte “Schreiten” im Alltag einbauen. Das gerade Sitzen zumindest in der Pause am Arbeitsplatz immer wieder probieren.