Vitamin D – Glücklichmacher für lau
Unser Körper liebt Sonnenstrahlen. Denn die Sonne gibt uns Vitamin D3, einen überaus wichtigen Stoff, der u.a. den Hormonhaushalt regelt und die Knochenbildung unterstützt.
Was passiert mit uns, wenn Vitamin D Mangel entsteht?
Chronische Müdigkeit, Bluthochdruck, Gereiztheit, Nervosität, Schwindelanfälle, Gliederschmerzen, Muskelkrämpfe – das alles sind einige Symptome von Vitamin D Mangel. Äußerlich erkennt man es beispielsweise an weißen Flecken in den Fingernägeln. Vitamin D Mangel gilt allgemein als Risikofaktor für Herzkrankheiten, Autoimmunkrankheiten und auch Asthma. Da das Immunsystem durch Vitamin D Mangel geschwächt wird, müssen besonders Raucher und andere Menschen, die grundlegend ein schwächeres Immunsystem haben, aufpassen. Beim Personal Training muss das Immunsystem natürlich mithalten können. In extremen Fällen kann ein Mangel an diesem wichtigen Prohormon Wachstumsstörungen auslösen – bei Kindern Rachitis sowie bei Erwachsenen Osteomalazie.
Im Winter ausgebremst
Wir fühlen uns von der Sonne angezogen. Deshalb flüchten viele Mitteleuropäer in den Wintermonaten gen Süden, um sprich wörtlich „Sonne zu tanken“. Ganz besonders in den kalten Monaten, in denen wir uns wenig draußen aufhalten und mit dem Personal Trainer drinnen trainieren, bekommen wir den Vitamin D3 Entzug zu spüren. Wir fühlen uns energielos und manchmal schleichen sich sogar Winterdepressionen ein. Wer für sein Fitness Programm beim Personaltrainer bereit sein will, kann Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder regelmäßig Fettfische, das sind z.B. Hering, Sardine, Lachs, Thunfisch und Karpfen, essen. Wer seinen Vitamin D Spiegel hoch hält, ist leistungsstärker im Sport und bleibt vital für das Fitness Programm beim Personal Trainer.
Und das aller wichtigste… Wann immer es geht: die Sonnenstrahlen ausnutzen.
Experten und Forscher finden in Vitamin D immer mehr heilende Wirkung, die es zu entdecken gilt. Man ist sich einig, dass 10 Minuten Sonne jeden Tag den Tagesbedarf abdecken könnten. Besonders für Sportler und Fitness Fans ist Vitamin D3 ein oft unterschätzter Wirkstoff. Daher ist es besonders zu empfehlen, bei gutem Wetter draußen aktiv zu sein. Zum Beispiel führen sie Lauf Gruppen an sonnigen Tagen entlang dem Rheinufer in Düsseldorf. Die Heimatstadt von Daniel Philipp Personal Training bietet viele Möglichkeiten, das Trainingsprogramm mit dem Personal Trainer draußen zu absolvieren.
Aber eigentlich haben wir es doch schon immer gewusst: die Sonne ist ein Glücklichmacher – und noch dazu kostenlos.
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