Wie können Sportunfälle vermieden werden?

Mai 14, 2014 Andrew Sportmedizin 0

In Deutschland müssen jährlich etwa 1,5 Millionen Menschen nach Unfällen beim Sport ärztlich versorgt werden. Diese Zahl ist wahrscheinlich noch höher, da viele Sportverletzungen auch ambulant behandelt werden. Besonders gefährdet sind dabei ungeübte Sportler.

Statistik über Sportverletzungen

Die häufigsten Verletzungsarten bei Sportunfällen sind mit 24% vom Gesamtanteil Verstauchungen und Zerrungen. An zweiter und dritter Stelle folgen mit 23% Sehnen- und Muskelverletzungen sowie mit 17% Prellungen. Auch Knochenbrüche (14%), Verrenkungen und offene Wunden (jeweils 6%) sind keine Seltenheit. Nervenverletzungen (2%) und Gehirnerschütterungen (1%) haben einen relativ geringen Anteil. Bei den Frauen passieren 17% aller Sportverletzungen beim Reiten. Gefolgt werden diese von Fußball (11%), Inlineskaten (9%), Ski Alpin (8%), Joggen (6%), Gymnastik (5%) und Tennis und Radfahren (jeweils 3%).Bei den Männern sieht es natürlich etwas anders aus. Hier fallen 43%, und damit der Großteil aller Sportverletzungen auf Fußball. Bei anderen Ballsportarten wie Volleyball, Basketball oder Handball ereignen sich nur 4 bis 5% der Verletzungen.

Sportunfälle im Verein

Sehr viele Freizeitsportler gehören einem Verein an. Die Sportler sind natürlich über den Verein versichert. Zieht sich ein Sportler während des Trainings oder bei einem Wettkampf eine Verletzung zu, gelten besondere Regeln. Wenn ein solcher Fall eintritt, muss der Unfall sofort dem Verein gemeldet werden. Ebenfalls muss die die eigene Krankenversicherung informiert werden. Die Versicherungen klären dann untereinander, wie sie Kosten aufteilen.

– Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Wenn sich ein Sportler verletzt, heißt das sofort Wettkampf-, Spiel- oder Trainingsabbruch. Der Verletze sollte auf keinen Fall alleine in der Umkleidekabine bleiben, sondern ständig beobachtet werden. Manchmal entwickeln sich harmlos erscheinende Verletzungen zu einem lebensbedrohlichen Krankheitsbild. Außerdem sollte der Verletzte bei einer schmerzerleichternden Schonhaltung unterstützt werden. Da Laien das Unfallgeschehen und seine Folgen oft nicht richtig beurteilen können, sollte frühzeitig der Rettungsdienst alarmiert werden.

Aber wie kann man Sportverletzungen vermeiden? Man sollte sich auf jeden Fall eine Sportart aussuchen, die einem Spaß macht und man sich dabei wohlfühlt. Des Weiteren sollte man auf die passende Ausrüstung achten. Dazu gehören zum Beispiel geeignetes Schuhwerk zum Laufen oder Schutzkleidung beim Inlineskaten und Radfahren. Bei jeder Sportart sollte man langsam starten und sich nach und nach steigern. Wer sich unwohl fühlt oder gar krank ist, sollte eine Pause machen. Ebenfalls sollte genügend sportliche Leistungsfähigkeit vorhanden sein. . Vor dem Sport sollte auf eine gesunde Ernährung geachtet werden, da diese wichtige Vitamine liefert. Eine leichte Ernährung liegt außerdem nicht schwer im Magen. Auch auf eine regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme sollte besonders geachtet werden, vor allem während längerer Trainingseinheiten.