Latest update Januar 1st, 2025 6:35 PM
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Die Bedeutung von Vitamin D3 für den Menschen
Speziell zur Winterzeit ist der Mangel an Vitamin D3 ein wichtiges Thema. Es wird genug, aber nicht zu viel Vitamin D3 benötigt, damit Ihr Körper gut funktioniert. Vitamin D3 hilft bei starken Knochen und kann bei der Vorbeugung einiger Krebserkrankungen helfen. Symptome eines Vitamin-D-Mangels können Muskelschwäche, Schmerzen, Müdigkeit und Depression sein. Bestimmte Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitamin D3 Tropfen und sorgfältig geplantes Sonnenlicht, um ausreichend D zu erhalten.
Vitamin D ist eines von vielen Vitaminen, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Dieses Vitamin hat viele Funktionen, einschließlich:
- Knochenstärke: Gesunde Knochen schützen Sie vor verschiedenen Erkrankungen, einschließlich Rachitis. Rachitis ist eine Erkrankung, bei der Kinder schwache und weiche Knochen haben. Es wird durch einen Mangel an Vitamin D im Körper verursacht. Sie benötigen Vitamin D, damit Kalzium und Phosphor zum Knochenaufbau verwendet werden können. Bei Erwachsenen sind weiche Knochen ein Zustand, der als Osteomalazie bezeichnet wird.
- Absorbieren von Kalzium: Vitamin D trägt zusammen mit Kalzium zum Knochenaufbau bei und hält die Knochen stark und gesund. Schwache Knochen können zu Osteoporose führen, der Verlust der Knochendichte, was zu Frakturen führt. Vitamin D wird nach oraler Einnahme oder Sonneneinstrahlung in eine aktive Form des Vitamins umgewandelt. Diese aktive Form fördert die optimale Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Ernährung.
- Nebenschilddrüsen: Die Nebenschilddrüsen arbeiten ständig, um das Kalzium im Blut durch Kommunikation mit den Nieren, dem Darm und dem Skelett auszugleichen. Wenn ausreichend Kalzium in der Nahrung und ausreichend aktives Vitamin D vorhanden sind, wird Kalzium aus der Nahrung absorbiert und im gesamten Körper sinnvoll eingesetzt.
Wenn die Kalziumaufnahme unzureichend ist oder Vitamin D niedrig ist, leihen die Nebenschilddrüsen Kalzium vom Skelett aus, um das Blutkalzium im normalen Bereich zu halten. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann auch dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben, indem Sie sich vor den folgenden Erkrankungen schützen und möglicherweise bei deren Behandlung helfen.
- Herzerkrankungen und Bluthochdruck.
- Infektionen und Störungen des Immunsystems.
- Stürze bei älteren Menschen.
- Einige Krebsarten wie Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs.
- Multiple Sklerose.
Die Deutsche, wie viele andere Europäer auch, haben zu wenig Vitamin D – nur 12 Prozent haben mehr als 30 ng. 52% der Erwachsenen haben im Winter einen Mangelstatus (<30 <nmol / l). 30% mehr Erwachsene leiden derzeit an Mangel als vor 10 Jahren. Deutschland hält wie viele andere Länder einen Vitamin-D-Gehalt von 20 Nanogramm für angemessen.
Eine Lösung des Problems sind Vitamin D3 Präparate, die bestenfalls in Kombination mit Vitamin K2 ergänzt und in MCT Öl gelöst sind.
