Latest update April 16th, 2025 1:44 PM
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Calisthenics – Wie effektiv ist Körpergewicht / Funktionstraining?
Wenn Sie es richtig machen, können Calisthenics-Bewegungen Ihren gesamten Körper durch Stimulierung und Aufbau eines hohen Niveaus an Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung verbessern. Die Verwendung Ihres eigenen Körpergewichts ist auch eine großartige Möglichkeit, sich selbst beizubringen, sich besser darauf zu konzentrieren, was Ihr Körper tatsächlich tut.
Außerdem müssen Sie mit Calisthenics ins Fitnessstudio nicht gehen, da es bereits eine erstaunliche Möglichkeit ist, Muskeln aufzubauen und Ihre Stimmung alleine zu verbessern. Sie werden auch Spaß haben, weil Sie mit tierischen Bewegungen und vielleicht sogar in Turnhallen draußen experimentieren können.
Was meine ich unter ‚tierisch‘? Bewegungen von Tieren werden seit vielen Jahren in den Kraftsport-, Gymnastik-, und Kampfsportarten eingesetzt. Es gibt einen Grund dafür und das liegt in erster Linie an ihren positiven Auswirkungen auf Ihren Körper. Die Rolle eines Bären in einem Bären-Crawl zu spielen, ist eine wirklich mächtige Übung. Und es geht um viel mehr als nur darum, sich mit den Händen auf dem Boden zu bewegen.
Körpergewicht Calisthenics: Körper und Geist
Dies ist eine ganz andere Art von Training und zunächst kann es für viele, einschließlich mich, ein wenig einschüchternd sein. Das Unbehagen und die Herausforderung, die jede Bewegung mit sich bringt, bringen Ihren Geist und Ihren Körper zusammen. Sie entdecken geistig und körperlich ein neues Gefühl von Stärke. Mit Ihrem Körper beginnen alle Sachen einen Sinn zu ergeben und Sie beginnen, natürliche Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln. Im Gegensatz zum Heben von Gewichten im Fitnessstudio…
Körpergewicht- und Funktionstraining verleiht Ihrem ganzen Körper ein unglaubliches Maß an Stabilität. Mit dieser Stabilität verfügt Ihr Körper über unbegrenzte Kontroll-, Gleichgewichts-, Geschwindigkeits-, Ausdauer- und Flexibilitätsfähigkeiten. Eine Übung, mit der die meisten von Ihnen sicher vertraut sind, ist die Hocke. Kniebeugen sind eigentlich eine Bewegungstherapie und aktivieren den gesamten Unterkörper sowie die Muskeln in Rücken, Rumpf und Schultern. Alle Arten von Kniebeugen sind gut für Ihre Gesundheit, tiefe Kniebeugen sind jedoch bei weitem die besten! Sie belasten eine höhere Anzahl an Muskeln mit mehr Intensität und dadurch verbrennen Sie viel mehr Kalorien. Es gibt viele, die glauben, dass tiefe Kniebeugen den Knien schaden. Dies ist jedoch nicht der Fall und könnte tatsächlich dazu beitragen, die Bänder am Kniegelenk zu stärken. Außerdem werden beim Heben von Gewichten Handgelenke und Knöchel äußerst stark belastet. Mit Körpergewicht -Calisthenics können Sie jedoch alle Gelenke ausrichten, anstatt sie zu belasten.
Erhöht den Stoffwechsel
Es freut uns zu erfahren, dass Calisthenics die Stoffwechselrate in Ruhe tatsächlich erhöht. Experten sagen, dass es sowohl die muskuläre als auch die aerobe Ausdauer verbessern und entwickeln kann.
Obwohl Calisthenics-Training zweifellos die Kraft und Größe Ihres gesamten Körpers erhöht, wird es Ihre Muskelmasse nicht in ähnlicher Weise wie schweres Gewichtheben erhöhen. Calisthenics-Meister integrieren jedoch schließlich Gewichte in ihre Routinen für das Körpergewichtstraining, und die Ergebnisse sind beispiellos!
