Latest update Januar 1st, 2025 6:35 PM
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Heißhunger bekämpfen beim abnehmen
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Wer kennt das nicht? Plötzlich packt einen der Heißhunger und das Verlangen nach etwas Süßem oder etwas Herzhaftem wird unberechenbar.
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Heißhunger tritt meist dann auf, wenn der Körper nicht genug Nährstoffe erhalten hat, so wie es oft bei einer Diät der Fall ist.
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Um den Heißhunger zu bekämpfen, sollte man versuchen, die Mahlzeiten öfter auf den Tag zu verteilen. So sollte man bis zu 5 mal am Tag kleinere Speisen oder Snacks zu sich nehmen.
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Das Frühstück ist dabei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Morgens sollte nicht an gesunder Kost gespart werden, denn nur so wird ein optimaler Start in den Tag gewährt.
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Viele Ballaststoffe machen satt. Besonders empfehlenswert ist frisches Vollkornbrot, denn es hält sehr lange satt und enthält viele Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind.
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Auch Obst und Gemüse sollte mehrmals täglich verzehrt werden. Selten tritt ein Heißhunger auf, wenn man sich gesund und reichhaltig ernährt.
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Natürlich sollte man sich nicht immer alles verbieten. Ein Stück Schokolade oder eine kleine Tüte Chips dürfen mal verspeist werden. Man muss sich allerdings Grenzen setzen.
