Latest update April 16th, 2025 1:44 PM
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Die wichtigsten Fakten zu einem individuellen Trainingsplan
Fitness ist nicht nur wegen der Strandfigur aktuell sehr angesagt: Immer mehr Großstädter und „Schreibtischtäter“ suchen in Fitnessstudios und Sportvereinen einen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Vor allem Neulinge tun sich dabei jedoch oft schwer, was das optimale Trainingsprogramm betrifft – und setzen daher oftmals auf Standard Trainingspläne aus Büchern oder von Webseiten. Doch ist es durchaus empfehlenswert, etwas mehr Aufwand in die Entwicklung ganz persönlicher Trainingseinheiten zu stecken und auch den Faktor Ernährung aktiv einzubeziehen. Denn auf diese Weise lassen sich die besten Fortschritte in Sachen Fitness und Muskelaufbau erzielen.
Gründe für individualisierte Fitness-Einheiten
Individualität wird aktuell an allen Fronten groß geschrieben. Doch die Anbieter individualisierter Trainingspläne nutzen nicht einfach nur einen populären Trend aus: Die Anwendung eines auf den eigenen Körper und seine Leistungsfähigkeit zugeschnittenen Trainings hat klare Vorteile gegenüber Standardprogrammen. Denn diese berücksichtigen beispielsweise nicht, dass jeder Mensch anders gebaut und zu unterschiedlichen Leistungen fähig ist. Im Klartext: Was den einen völlig überfordert, entlockt dem anderen noch nicht einmal eine Schweißperle. Da bleiben Spaß und Motivation für den Sport schnell auf der Strecke.
Einen Schritt weiter gehen Fitness-Fans, die sich einmalig ihr individuelles Programm im Studio zusammenstellen lassen – und dieses Workout bei jedem Besuch aufs Neue abspulen. Doch in diesem Fall besteht die Gefahr, dass sich die Muskeln an die immer gleichen Belastungen gewöhnen und kein Fortschritt in Sachen persönliche Fitness erreicht wird. Denn es sind stets neue Reize, ausgelöst durch veränderte Übungen und Belastungen, die dazu führen, dass der Körper Muskelmasse aufbaut. Dies berücksichtigt , der mit dem Fitness-Fortschritt kontinuierlich weiterentwickelt und verändert wird.
Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
Entwickelt werden individuelle Fitnesspläne beispielsweise von spezialisierten Personal Trainern. Dabei werden je nach persönlichem Ziel die notwendigen Übungen, Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für jeden Sportler zusammengestellt. Unter anderem wird penibel genau festgelegt, welche Übungen mit welcher Intensität zu welchem Zeitpunkt umgesetzt werden sollten. Ein solches System berechnet die Trainingspläne stets neu, muss dafür jedoch kontinuierlich mit aktuellen körperlichen Werten „gefüttert“ werden. Ergänzt wird das Ganze um einen Ernährungsplaner. Denn körperliche Fitness wird zunehmend ganzheitlich betrachtet – und dabei spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle.
Weitere Informationen zu einer individuellen Trainingsplanung finden Sie auf .
Die Entwicklung eines zum Erreichen der Traumfigur erfreut sich wachsender Beliebtheit. Zwar ist ein solches personenbezogenes Trainingsregiment mit einigem Aufwand verbunden. Dafür versprechen die Anbieter individualisierter Fitnesspläne jedoch auch sehr schnelle und nachhaltige Erfolge.
