Latest update Januar 1st, 2025 6:35 PM
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Fit im Alter – aber nicht ohne auf die nötige Sicherheit verzichten zu müssen
Sport im gehobenen Alter? Aber nicht ohne auf die nötige Sicherheit verzichten zu müssen. Diese bietet beispielsweise . Sportliche Betätigung sollte in jedem Alter getrieben werden. Dies hält den Körper gesund und den Geist fit. Dabei kommt es nicht darauf an, an seine körperlichen Grenzen zu gelangen. Vielmehr sollte der Spaß im Vordergrund stehen. Positive Nebeneffekte sind Entspannung, Fitness und die Vorbeugung gegen eine Vielzahl von Krankheiten wie beispielsweise Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes.
Menschen im gehobenen Alter sollten dabei aber nicht ihre Sicherheit außer Acht lassen. Insbesondere bei Freizeitaktivitäten im Freien wie beispielsweise bei einem Waldspaziergang oder einer Wanderung kann schnell aus Leichtfertigkeit ein schwerer Sturz heraufbeschwört werden, der wiederum schwere Verletzungen nach sich ziehen kann. Besonders schwerwiegend können diese Verletzungen sein, wenn ältere Menschen allein im Gelände unterwegs sind und niemand behilflich sein kann. In diesem Fall kann schnelle Hilfe Leben retten. Ein mobiles Hausnotrufsystem ortet per Knopfdruck ihren Standort über Satellit (GPS-Ortung) metergenau. Diese Daten werden an eine Rettungsleitstelle weitergeleitet, welche umgehend Rettungsmaßnahmen veranlasst.
Zudem sollten Senioren darauf achten Sportarten zu wählen, welche die Gelenke und Sehnen schont, da bereits viele ältere Menschen an Osteoporose oder Arthrose leiden. Empfehlenswerte Sportarten wären das Wandern, oder das Fahrradfahren. Zur Sicherheit wird empfohlen, dass sich Senioren, auch vor der Ausübung der gewählten Sportart, einer ärztlichen Untersuchung vollziehen. Dadurch wird sichergestellt, dass die gewählte Sportart geeignet ist. Zudem kann der Arzt hilfreiche Tipps zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung geben.
Outdoor-Aktivitäten schmälern nicht gravierend den Geldbeutel und leicht können in der Gruppe neue Bekanntschaften geschlossen werden. Zudem entspannen sich besonders in der Natur Körper, Geist und Seele außerordentlich gut und die Lebensqualität wird durch diese Sportarten deutlich gesteigert.
