Latest update April 16th, 2025 1:44 PM
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Nahrungsergänzungsmittel für das Gesundheitswesen und alles, was Sie wissen müssen
Pflanzliche Nährungsergänzungsmittel sind alle Ergänzungsmittel, die frei von Inhaltsstoffen aus tierischen Quellen sind. Sie werden aus Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Gewürzen, Rinde, Blumen, Blättern und anderen botanischen Zutaten hergestellt.
WAS SIND DIE VORTEILE VON PFLANZLICHEN ERGÄNZUNGEN?
Wenn es um Protein geht, können Laktose-Intoleranten alle mit Milchprodukten verbundenen Darmbeschwerden vermeiden, indem sie pflanzliche Alternativen wählen. Hier sind einige gute Ideen.
1. L-Carnitin
Dies ist eine Aminosäure, die in letzter Zeit wegen ihrer möglichen Rolle bei der Förderung der Verhärtung von Arterien in den Nachrichten war. L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren durch die Membranen, um die Energieproduktion im Herzen und in anderen Muskeln zu fördern. Bei Veganern erhöhte die Einnahme von L-Carnitin nicht die Faktoren, die verstopfte Arterien fördern. L-Carnitin kommt hauptsächlich in Fleisch vor (denken Sie an Carne wie an Chile con Carne), und Vegetarier haben einen niedrigeren L-Carnitin-Spiegel in ihren Muskeln. Es gibt Berichte über Herzerkrankungen bei Patienten, denen diese Aminosäure fehlt. Obwohl Langzeitstudien zur L-Carnitin-Supplementierung bei Veganern nicht verfügbar sind, ist die Ergänzung für Veganer mit 500 mg pro Tag optimal für die Gesundheit, insbesondere bei Sportlern oder Herzkranken.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit von Gehirn, Nerven und Hämatologie und ein Faktor in einem Schlüsselprozess namens Methylierung, der den Homocysteinspiegel reguliert und eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der DNA-Regulation spielt, die als Epi-Genetik bezeichnet wird. Es ist bekannt, dass tierische Produkte reich an Vitamin B12 sind als Pflanzen. Eigentlich machen weder Pflanzen noch Tiere B12. Es wird von Bakterien produziert, die sich im Magen-Darm-Trakt anderer Tiere als des Menschen befinden. Wenn tierische Produkte gegessen werden, wird B12 als Zuschauer aufgenommen. Schätzungen zufolge fehlt 50% der Veganer und 10% der Vegetarier Vitamin B12. Wir empfehle, einmal pro Woche etwa 2.500 ug Vitamin B12 einzunehmen, idealerweise als flüssige oder kaubare Form für eine bessere Absorption oder 500 ug täglich, wenn dieser Zeitplan für Sie besser funktioniert.
3. Taurin
Taurin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper und Sie haben wahrscheinlich noch nie davon außerhalb der Welt der Energy Drinks gehört. Taurin ist jedoch wichtig für Ihre Herzgesundheit, Ihr Immunsystem, Ihre Insulinwirkung, Ihr Gehör und Ihren Elektrolythaushalt. Es kommt normalerweise in Fleisch und Meeresfrüchten vor. Veganer haben oft einen niedrigen Taurinspiegel. Eine Ergänzung mit 1.000 mg pro Tag ist eine vernünftige Option, obwohl bei Diabetikern und Herzpatienten eine Dosis von 1,5 bis 3 g pro Tag angewendet wird. Energy Drinks enthalten oft Taurin, werden jedoch aufgrund von Koffein, Zucker und anderen Bestandteilen nicht empfohlen.
