Latest update April 16th, 2025 1:44 PM
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Ernährungstipps für gesundes Abnehmen
Jeder kämpft mindestens einmal mit Leben mit seinem Gewicht und will etwas für sein Wohlbefinden und seine Figur tun. Eine Diät ist nur dann vielversprechend, wenn es keine der sogenannten Crashdiäten ist. Der Körper muss sich langsam und langfristig umstellen, sonst kommt es sehr leicht zum gefährlichen Jo-Jo-Effekt und die Waage zeigt plötzlich mehr als am Anfang der Kurzdiät.
Gesund abnehmen
Damit das Abnehmen gesund und dauerhaft erfolgt, sind einige wichtige Tipps zu beachten. Als Erstes ist ein Ernährungsplan das A und O. Solch einen Plan kann jeder alleine oder aber mit Hilfe eines Arztes erstellen. Hält sich der Betroffene dann strikt an diesen Plan, werden die ersten Erfolge bald sichtbar sein. Eine Abnahme am Bauch ist wohl das Ziel, das jeder als Erstes erreichen möchte. Mit solch einem Plan kann jeder ohne Risiken und vor allen Dingen erfolgreich sein Gewicht reduzieren.
Ernährungstipps
Es gibt viele Gewichtsreduktionen, aber jeder sollte darauf achten, dass die Ernährung auf keinen Fall einseitig ist und es zu Mangelerscheinungen kommen kann. Abzuraten ist daher von solch einseitigen Diäten, bei denen tagelang nur Eier oder nur Obst zu sich genommen werden soll. Abnehmkuren sollten immer abwechslungsreich und wertvoll sein. Es sollten alle Mineralien ausreichend zur Verfügung stehen. Ideal ist es auch, wenn während der Abnehmphase keine Verbote bestehen, denn diese führen zwangsläufig zu Heißhunger. Um gute Erfolge zu erzielen, kann man sich an den Plan der Schlank-im-Schlaf-Diät halten. Hier werden morgens hauptsächlich Kohlenhydrate und süße Brotaufstriche gegessen. Mittags gibt es dann einen Mix aus Kohlenhydraten und Eiweiß. , wie es sonst immer hieß, aber es sollte auf Kohlenhydrate komplett verzichtet werden. Ideal sind hier große Mengen an Eiweiß, wie es zum Beispiel in Fleisch oder Fisch enthalten ist. Es gibt am Tag grundsätzlich nur 3 Mahlzeiten. Zwischen den Mahlzeiten sollte immer eine Pause von mindestens 5 Stunden liegen. Nur so ist gewährleistet, dass der Körper abnimmt und keine überflüssigen Polster anlagert. Aber auch hier ist es notwendig, die Ernährung langfristig umzustellen.
