Ärzte haben eine neue Erscheinungsform des Körpers der Menschen festgestellt und bezeichnen diese als dünnfett. Im englischsprachigen Raum bezeichnen Mediziner und Sporttrainer, Personen, die zwar schlank wirken, aber eine schlaffe Muskulatur aufweisen, als skinnyfat. Fitnesstrainer, Ernährungs- und Gesundheitsberater haben bisher das äußere Erscheinungsbild der Menschen in normal-, über- oder untergewichtig eingeteilt. Die Experten vertreten jedoch die Auffassung, dass ein bestimmter Figurtyp bisher unbemerkt blieb. Die Fachleute sprechen entweder von skinny fat Frau oder von skinny fat Girl.
Erläuterung dieser neuartigen Erscheinungsform
Gesundheitsexperten sprechen in der Regel von skinny Frauen, da diese eher diesem Figurtyp zuzuordnen sind als Männer. Diese sind zwar dünn, aber ihr Körper weist dennoch einen hohen Anteil an Fettgewebe auf. Ihre Haut ist des Weiteren schlaff und nicht straff, wie das bei den anderen Figurtypen der Fall ist. Eine skinny fat Frau, hat weder Muskelmasse noch ein straffes Bindegewebe. Der Körper der Betroffenen gleicht einer leeren Hülle. Die Anzahl der Fettzellen überwiegt eindeutig bei dieser Figurform. Cellulitis gehört außerdem zu den weiteren Merkmalen, welche skinnyfat Personen kennzeichnen.
Gründe für das Entstehen von dünnfetten Figurtypen
Die Ursachen, welche für das Entstehen von skinny fat Frauen verantwortlich sind, sind so vielfältig und individuell wie die Damen selbst. Experten, die sich mit der Anatomie der Menschen auskennen, machen die ungesunden und zugleich gefährlichen Crash-Diäten für dieses unschöne Phänomen verantwortlich. Ein rapides Abnehmen begünstigt den Muskel-, aber nicht den Fettabbau. Zu den weiteren Gründen, die zu einer skinny fat Transformation führen, gehören ineffektive Workouts. Die meisten Frauen, die regelmäßig trainieren, vernachlässigen den Muskelaufbau. Ein effektives Workout sollte auch ein gewisses Krafttraining beinhalten. Der Großteil der Frauen und jungen Mädchen konzentriert sich beim Training auf die Ausdauer und die Fettverbrennung. Dadurch fördern die Damen das Entstehen eines Ungleichgewichts zwischen den Fettzellen und ihren Muskeln. Das Resultat nennt sich in der Fachsprache dünnfett. Diejenigen, die überhaupt keinen Sport treiben, gehören ebenfalls zu der Gruppe der skinny Frauen.
Ein ungesunder Lebensstil begünstigt ebenfalls die skinny fat Transformation. Zahlreiche Frauen achten nicht darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Ein Erwachsener benötigt zwischen 7,5 und 9 Stunden Erholung am Stück. Der Körper und das Bindegewebe erholen sich in dieser Ruhepause. Deshalb führt ein unzureichender Schlaf indirekt zu der Erscheinungsform skinny. Er gehört in die Kategorie ungesunder Lebensstil und dieser fördert das unerwünschte Entstehen von Fett.
Eine unausgeglichene Work-Life-Balance verschuldet ebenfalls das Entstehen von skinny Körpern. Diese Damen sind entweder im Privat- oder im Berufsleben dermaßen überfordert, dass sie aufgrund dieser psychischen und physischen Anspannungen keine innere Ruhe finden.
Damen, die eine ungesunde Ernährungsweise praktizieren, leiden ebenfalls unter dem Figurtyp dünnfett. Eine Diät reduziert nicht den Körperfettanteil. Des Weiteren führen skinny Frauen ihrem Körper nicht genügend Vitamine zu. Sowohl die Haut als auch die Muskeln benötigen die Vitamine E, C und B6. Außerdem rücken diese wertvollen Nährstoffe den Fettzellen zu Leibe. Ferner nehmen die betroffenen Damen auch keine Rücksicht darauf, ihren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Skinnyfat – ein unterschätztes Gesundheitsrisiko
Zahlreiche Menschen vertreten die Auffassung, dass nur übergewichtige Personen, ihre Gesundheit, mit ihrem enormen Körpergewicht, gefährden. Sie glauben tatsächlich, dass ausschließlich schwergewichtige Männer und Frauen, ihr Fett wegbekommen müssen. Die wenigsten skinny Frauen wissen, dass auch sie, über einen zu hohen Anteil an Körperfett verfügen. Ferner sind sie sich nicht darüber im Klaren, dass ihre schlaffe Muskulatur ein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellt. Sowohl Männer als auch Frauen benötigen eine starke und zugleich gesunde Körperhaltung. Ein muskulöser und stabiler Rücken ermöglicht den Menschen, die Alltagsherausforderungen besser zu meistern. Ein starker Rücken erleichtert das lange Stehen, Sitzen, Gehen, Heben sowie Strecken.
Die Berufe in den Industrienationen sind auf ein achtstündiges Stehen, Bewegen oder Sitzen ausgerichtet. Diejenigen, die jedoch aufgrund ihrer schlaffen Figur, eine schwache Rückenmuskulatur aufweisen, laufen Gefahr, einen schmerzhaften Bandscheibenvorfall zu erleiden. Wenn der Rücken kraftlos ist, neigen die Betroffenen zu einem Rundrücken. Dieser verursacht Nacken- und Kopfschmerzen. Des Weiteren klagen dünnfette Frauen auch über Atemprobleme, die sie ihrem gebrechlichen Rücken zu verdanken haben.
Des Weiteren sind dünnfette Personen vor gesundheitsgefährdenden Knieproblemen nicht geschützt. Kraftlose Beine sowie schwache Muskeln verlagern das Körpergewicht auf eine ungünstige Weise, die Gesundheitsprobleme verursacht.
Wege aus der Skinnyfat-Falle
Frauen, die zum Figurtyp skinnyfat gehören, müssen jedoch nicht für den Rest ihres Lebens in dieser Kategorie verweilen. Sie können ihre Fettzellen loswerden. Dazu müssen sie jedoch drei Regeln beachten:
- Dünnfette Frauen sollten einem straffen Trainingsplan folgen.
- Die betroffenen Damen müssen dringend ihre Ernährung umstellen.
- Sie sollten außerdem, einen gesunden Lebensstil verwirklichen.
Frauen, die beschlossen haben, ihrem Skinnyfat-Dasein, ein Ende zu bereiten, müssen regelmäßig in ihr Training gehen. Sie sollten laut Experten zwei bis drei Mal pro Woche, sich einer oder auch mehreren Sportarten widmen. Es spielt jedoch eine untergeordnete Rolle, für welche Sportart, sich die Frauen entschließen. Sport wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel aus. Fitnesstrainer empfehlen, den skinny Damen, die nachfolgenden Sportarten, um ihre schwabbelige Figur, in einen schlanken Body zu transformieren.
- Schwimmen
- Joggen
- Fitness
- Yoga
- Zumba
- Deep Work
- Body Art
Gesundheitsexperten betonen jedoch, dass die Betroffenen unbedingt den Muskelaufbau in ihren Trainingsplanintegrieren sollten. Sie empfehlen den Damen, die Finger vom Abnehmen zu lassen.
Außerdem müssen die leidenden Frauen und jungen Damen ihren Ernährungsplan ändern. Sie sollten auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die viel frisches Gemüse und Obst enthält, achten. Das Vitamin B6 kurbelt den Stoffwechsel an. Die nachfolgenden Lebensmittel gehören zu den besten Vitamin-B6-Lieferanten:
- Lachs
- Hummer
- Thunfisch
- Kalbsfilet
- Walnusskerne
- Erdnusskerne
- Kichererbsen
Zu den weiteren Vitaminen, die für eine straffe Haut unabdingbar sind, gehören die Vitamine C und E. Nahezu alle Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin C. Ernährungsberater raten jedoch von einer Diät ab, da diese sowohl das Blutbild als auch den kompletten Zustand des Körpers verschlechtert. Fachleute betonen, dass diejenigen, die ihren Körper straffen und Muskeln aufbauen möchten, auf keinen Fall Kalorien zählen sollten. Sie empfehlen den Damen, stattdessen neue Rezepte auszuprobieren. Personen, die zu der Gruppe dünnfett oder skinny fat Girlgehören, sollten auf keinen Fall hungern, da das Verzichten auf Ernährung, die Ablagerung der Fettzellen fördert.
Ein gesunder Lebensstil erfordert auch, den Verzicht auf Fast-Food, Fertiggerichte, Instant-Food, Mikrowellen-Essen, Softgetränke und Säfte. Frittierte und fettige Speisen sollten nur ab und zu, einen Bestandteil der Mahlzeiten bilden.
Körper Transformation Frau – ein Lichtblick
Da skinny Personen nicht abnehmen, sondern Muskeln aufbauen und ihre Haut straffen müssen, werden sie innerhalb von wenigen Wochen erste Erfolge feststellen, wenn sie die drei genannten Regeln befolgen. Ein starker Rücken und ein muskulöser Körper verbessern nicht nur die Haltung oder den Gesundheitszustand der Betroffenen, sondern auch die psychische Verfassung der Leidenden. Sie nehmen nach der Körpertransformation wieder aktiv am gesellschaftlichen Leben teil.
