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Mit Bürofitness gegen die Folgen von Bewegungsmangel
Unsere heutige Arbeitswelt bringt es mit sich, dass wir immer mehr sitzen. Neben unserer sitzenden Tätigkeit im Büro, sitzen wir im Auto, beim Essen und abends auf dem Sofa. In Deutschland sitzt ein Erwachsener durchschnittlich 10 bis 15 Stunden pro Tag.
Doch langes Sitzen ist nicht gesund, denn unser Körper ist für Bewegung gemacht. Jahrtausendelang haben wir uns viel bewegt, für langes Sitzen sind wir nicht geschaffen. Die Liste der negativen Folgen für unsere Gesundheit ist lang. Dass unsere Rückenschmerzen auf langes Sitzen zurückzuführen sind, ahnen wir meist noch. Doch langes Sitzen begünstigt neben Rückenschmerzen auch Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und Verdauungsprobleme und steigert das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Bluthochdruck, Arthrose, Übergewicht, Diabetes Typ 2, Osteoporose und Stresserkrankungen.
Laut einer australischen Studie haben Erwachsene, die 11 oder mehr Stunden pro Tag sitzen, ein um 40 Prozent erhöhtes Risiko, in den nächsten drei Jahren zu sterben, gegenüber Personen die weniger als 4 Stunden pro Tag sitzen. Und zwar unabhängig davon, ob sich die Testpersonen in ihrer Freizeit sportlich betätigen. Auch eine schwedische Studie bestätigt, dass die schädlichen Wirkungen langen Sitzens durch Sport in der Freizeit nicht ausgeglichen werden können.
Doch was tun? Die Lösung ist relativ einfach. Wir müssen mehr Bewegung in unseren Alltag einbauen.
Regelmäßige Bewegungspausen helfen
Mit etwas Bewegung zwischendurch können wir bereits viel für unsere Gesundheit tun. Das kann zum Beispiel der Gang zum Drucker oder Kollegen sein. Noch besser sind kleine Bewegungsübungen direkt am Arbeitsplatz. Lösungen wie der helfen uns dabei und machen es uns leicht, den inneren Schweinehund zu überwinden. Der Office Fitness Coach erinnert uns an unsere notwendigen Bewegungspausen und zeigt uns eine zufällige Auswahl kurzer effizienter Übungen, die wir direkt an unserem Schreibtisch ausführen können. Mit regelmäßiger Bürofitness leisten wir einen wichtigen Beitrag für unsere Gesundheit. Wie immer gilt auch hier: „Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“
