Latest update Dezember 2nd, 2024 10:54 AM
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Abnehmen – regelmäßiger Sport ist der Schlüssel zum Erfolg
Überschüssige Pfunde dauerhaft purzeln zu lassen, ist der Traum vieler übergewichtiger Menschen. Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die allesamt versprechen, die Lösung schlechthin zu sein, doch jeder, der schon einmal eine Diät ausprobiert hat, wird wissen, dass das Erfolgserlebnis nicht von Dauer ist. Diese frustrierende Tatsache ist nicht selten der Grund dafür, dass übergewichtige Menschen von einer Diät zur anderen rauschen und sich dabei immer einseitiger ernähren. Dabei ist die Lösung des Problems so naheliegend: Ein gesunder Mix aus ist das Geheimnis der dauerhaft purzelnden Pfunde.
Fettverbrennung durch Muskelkraft
Nur wenige Menschen wissen, dass die Muskeln die Fettverbrenner Nummer eins im Körper sind. Denn jede Bewegung erfordert ein gewisses Maß an Muskelkraft. Die Energie dafür holt sich der Körper aus den vorhandenen Fett- und Zuckerspeichern. Regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass diese Speicher nach und nach aufgebraucht werden und man so an Gewicht verliert. Gleichzeitig werden durch Sport die Muskelfasern stabilisiert und neue aufgebaut, so dass der Körper sich nach und nach in seinem Stoffwechsel umstellt. Dies geschieht jedoch nicht von heute auf morgen, man sollte seinem Körper etwa drei Monate Zeit geben, bis erste Ergebnisse sichtbar werden. Der Grund liegt allein darin begründet, dass Körperfett ein sehr energiereicher Träger ist. Ein Kilogramm Körperfett umfasst ungefähr 7000 Kilokalorien. Diese abzubauen, erfordert viel Arbeit und Geduld. Übrigens ist es ein Trugschluss, zu glauben, dass der Fettabbau signifikante Änderungen auf der Waage mit sich bringen muss. Auch neu aufgebaute Muskelfasern schlagen auf der Waage zu Buche und lassen die Waage oft zunächst still stehen.
Bewegung steigert das Selbstwertgefühl
Es ist längst erwiesen, dass regelmäßige Bewegung Glückshormone im Körper freisetzt. Man fühlt sich ausgeglichener und zufriedener. Insbesondere Übergewichtige erfüllt es zudem häufig mit Stolz und Freude, das Gewichtsproblem selbst aktiv anzugehen. Dies steigert die Motivation, weiterzumachen. Unterstützend gibt es heute auch eine Vielzahl an Smartphone-Apps, die ein gezieltes Training begleiten und durch Kalorienzähler und Lebensmitteltabellen eine kontrollierte und gesunde Kalorienzufuhr aufzeigen.
Welchen Sport nun der Einzelne ausübt, bleibt jedem selbst überlassen. Zu Beginn reichen etwa 15-20 Minuten aktive Bewegung täglich aus, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Später ist eine allmähliche Steigerung auf 30 Minuten sinnvoll, raten die Spezialisten von , dem Online Shop für Sporternährung,Fitnessgeräte und -zubehör.
Diäten allein sind nicht ausreichend, um eine dauerhafte Gewichtsreduktion zu erreichen. Um Übergewicht abzubauen, sind aktive und konsequent durchgeführte Bewegungsübungen unumgänglich. Sie bewirken nicht nur eine Umstrukturierung des körperlichen Stoffwechsels, sondern auch ein Umdenken in der gesamten Lebensweise des Einzelnen.
