Latest update September 27th, 2023 11:05 AM
Wie finde ich die passende Diät für mich?
Der Frühling naht und mit ihm der Wunsch, einige lästige Kilos loszuwerden. Es gibt unzählige Methoden – doch die eine perfekte Diät gibt es leider nicht, der jeder Mensch einfach zu unterschiedlich ist. Daher gilt es aus einer Vielzahl von Diäten genau die richtige herauszufiltern. Aber wie geht das?
Viele Wege zur Traumfigur
Zum Abnehmen langt eine einfache Formel: aufnehmen als der Körper verbraucht. Hört sich leicht an ist aber nicht so einfach umzusetzen. Leider schmecken oft die verbotenen Dinge während einer Diät besonders lecker. Deshalb sollte eine Diät den Vorlieben entsprechen. Mag jemand gern Obst bietet sich beispielsweise eine Ananas- oder Bananendiät an. Für Gemüseliebhaber könnte die magische Kohlsuppe oder eine Kartoffeldiät richtig sein. Solche eintönigen Diäten werden allerdings häufig vorzeitig abgebrochen, da es an . Auch lösen solche Crashdiäten, das Gewichtsproblem nur kurzfristig. Zwar wird hier relativ schnell Gewicht abgebaut, aber der Jojo-Effekt lässt nicht lange auf sich warten. Hinterher schlägt die Waage leider oft noch weiter aus. Daher ist nach dem schnellen Abspecken auch langfristig eine Umstellung zu gesunder Ernährung nötig, um den Figurerfolg zu halten.
Abnehmen muss auch schmecken
Besser ist eine ausgewogene Mischung verschiedener Nahrungsmittel. So ist gewährleistet, dass der Körper alle Stoffe bekommt, die er braucht. Viel Obst und Gemüse ist eine gute Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Durch die niedrige Energiedichte liefern beide wenig Kalorien, aber sättigen gut. Kombiniert mit fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch und Fisch sorgen sie für ausreichend Abwechslung auf dem Teller. Diese Zusammenstellung deckt sich auch mit den Ratschlägen, die die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. gibt. Schonende Zubereitung und frische Zutaten erhalten Vitamine und Mineralstoffe in den Nahrungsmitteln. Eine solche Umstellung der Ernährung ist allerdings nicht einfach umzusetzen. Es gibt aber Diätkonzepte die eine Ernährungsumstellung erleichtern beispielsweise durch Pläne für die Mahlzeiten, Rezeptbaukästen und Ernährungstagebücher. Auch das Internet bietet hier mit zahlreichen Abnehmforen eine gute Möglichkeit, Unterstützung beim Kampf gegen die Pfunde zu finden. Gemeinsam klappt es oft besser mit der Motivation und dem Durchhaltevermögen.
Langfristig abnehmen kann, nur wer ohne zu hungern schmackhaft und abwechslungsreich isst. Es ist sehr schwer alte Gewohnheiten zu verändern, deshalb muss eine Diät oder Ernährungsumstellung leicht anzuwenden und alltagstauglich sein. Nach der erfolgreichen Abnahme fällt es durch die erlernten Strategien dann auch leichter, das Wunschgewicht zu halten.
