Latest update September 27th, 2023 11:05 AM
L-Glutamin – Einnahme + Wirkung
Du suchst nach einer Möglichkeit, Deinen Körper beim Muskelaufbau und Sport zu unterstützen, zögerst aber noch angesichts all der widersprüchlichen Informationen zu sogenannten Nahrungsergänzungsmitteln und Aufbaupräparaten? Dann dürfte dieser Beitrag, in dem Glutamin im Zentrum stehen soll, sicherlich Dein Interesse hervorrufen. Doch was verbirgt sich eigentlich genau hinter diesem Präparat, welches vor allem in der Bodybuilding-Szene in aller Munde ist, und inwiefern erweist es sich bei Deinem Versuch, Dich physisch in Topform zu bringen, als unverzichtbar?
Wissenswertes rund um das Thema Glutamin
Beim sogenannten L-Glutamin, in der Umgangssprache auch einfach nur Glutamin genannt, handelt es sich um eine nicht essentielle Aminosäure, welche in der Regel vom Körper selbst gebildet wird. Zu finden ist sie vor allem in den Muskelzellen, wo sie für die Wassereinlagerung in die Zelle zuständig ist. Wird der menschliche Organismus beispielsweise durch intensives Kraft- und Muskeltraining im Rahmen von Bodybuilding übermäßig beansprucht, kann es zu einem erhöhten Bedarf dieser Substanz kommen. Wird dieser nicht gedeckt, so entsteht ein Mangel, welcher langfristig gravierende gesundheitliche Auswirkungen nach sich zieht. Eine Möglichkeit, dieser unvorteilhaften Entwicklung vorzubeugen, besteht unter anderem in der erhöhten Aufnahme von glutaminhaltigen Nahrungsmitteln. Geeignet sind hier vor allem Milcherzeugnisse, Nüsse sowie Sojaeiweiß- und Weizenprodukte. Wer sich damit schwertut, findet im Handel eine Fülle an Nahrungsergänzungsprodukten in Pulver- und Tablettenform, welche sich leichter dosieren lassen. Die Firma hat einige interessante Glutaminprodukte im Programm.
Glutamin als Wundermittel für sportlich Aktive
Auch wenn es bis dato noch an Langzeitstudien fehlt, gilt es als erwiesen, dass Glutamin einen wesentlichen Beitrag beim Muskelaufbau leistet und damit gerade den Freunden von Ausdauersport und Bodybuilding gute Dienste zu erweisen vermag. Doch wie genau kann man sich die Wirkung von L-Glutamin in diesem Zusammenhang vorstellen?
Zu den positiven Effekten von Glutamin zählen unter anderem die Unterstützung beim Proteinaufbau, die Steigerung des Zellvolumens infolge der Flüssigkeitseinlagerung sowie die Optimierung der Energiereserven. Auf diese Weise wird ein solides Fundament für den Muskelaufbau geschaffen, welches den Einsatz von L-Glutamin gerade im sportlichen Sektor als besonders vielversprechend erscheinen lässt. Doch auch eine allgemeine Stärkung des Immunsystems konnte nachgewiesen werden. Abgesehen davon verhindert eine angemessene Aufnahme von Glutamin die negativen Begleiterscheinungen, welche oftmals mit übermäßigem Training und einem daraus entstehenden Mangel verbunden sind. Dazu zählen unter anderem Müdigkeit, Schwindelgefühl und Übelkeit. Wenn Du hier die geeigneten Vorsorgemaßnahmen triffst, wirst Du nicht nur unwillkommene Symptome wie einen allgemeinen Rückgang Deiner Leistungsfähigkeit vermeiden, sondern auch deine Gesamtkondition erheblich verbessern.
Auf die richtige Dosis kommt es an – Erfahrungen und Tipps
Doch wie erfolgt nun die Einnahme von Glutamin idealerweise?
Studien und Erfahrungen aus den Bereichen Bodybuilding und Ausdauersport belegen, dass die fast unmittelbare Wirkung einer Extraportion des hier im Zentrum stehenden Stoffes darin besteht, dass die Betroffenen ihr Training nicht nur ohne vorzeitige Erschöpfungserscheinungen absolvieren, sondern sich auch in Bezug auf Intensität und Ausdauer verbessern konnten. Empfehlenswert ist z.B. das , dass neben einer hohen Qualität auch noch über ein sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis verfügt.
Um eine optimale Aufnahme und Verwertung zu garantieren, solltest Du bei der Einnahme eines Supplements auf den gleichzeitigen Genuss von Milchprodukten verzichten. Als ideale Tagesdosis bei intensivem Training gelten in der Regel 5 Gramm. Ein Versuch kann also nicht schaden und gewiss wirst Du nach der täglichen Einnahme von L-Glutamin schon bald Deine eigenen positiven Erfahrungen hinsichtlich der Wirkung dieser wichtigen Aminosäure mitteilen können. Idealerweise zählen dazu Elemente wie eine erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Stärkung Deiner Abwehrkräfte und eine damit verbundene verminderte Infektanfälligkeit sowie eine allgemeine Verbesserung Deiner Kondition. Ob Du es also darauf anlegst, Dein Potential im Bodybuilding zu steigern oder grundsätzlich über mehr Fitness und Ausdauer verfügen möchtest, Glutamin kann sich in der richtigen Dosis, welche ganz auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist, zweifellos als vorteilhaft erweisen.
