Jun 04, 2014 Andrew Diätpläne 0
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Wer kennt das nicht? Plötzlich packt einen der Heißhunger und das Verlangen nach etwas Süßem oder etwas Herzhaftem wird unberechenbar.
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Heißhunger tritt meist dann auf, wenn der Körper nicht genug Nährstoffe erhalten hat, so wie es oft bei einer Diät der Fall ist.
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Um den Heißhunger zu bekämpfen, sollte man versuchen, die Mahlzeiten öfter auf den Tag zu verteilen. So sollte man bis zu 5 mal am Tag kleinere Speisen oder Snacks zu sich nehmen.
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Das Frühstück ist dabei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Morgens sollte nicht an gesunder Kost gespart werden, denn nur so wird ein optimaler Start in den Tag gewährt.
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Viele Ballaststoffe machen satt. Besonders empfehlenswert ist frisches Vollkornbrot, denn es hält sehr lange satt und enthält viele Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind.
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Auch Obst und Gemüse sollte mehrmals täglich verzehrt werden. Selten tritt ein Heißhunger auf, wenn man sich gesund und reichhaltig ernährt.
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Natürlich sollte man sich nicht immer alles verbieten. Ein Stück Schokolade oder eine kleine Tüte Chips dürfen mal verspeist werden. Man muss sich allerdings Grenzen setzen.
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Die Laufsaison startet im Januar mit traditionellen Neujahrsläufen. Auch wenn Eis, Schnee und Matsch die Anzahl der Veranstaltungen und Teilnehmer reduzieren, bietet der Januar eine breite Auswahl an Volksläufen (Streckenlänge variiert), Marathon- und Ultraläufen.
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Für die Gesunderhaltung des Körpers ist die Zufuhr einer gewissen Menge an Eiweiß erforderlich, allerdings viel weniger, als manche Hersteller von künstlichen Proteinprodukten uns Glauben machen möchten.
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