Latest update Juli 30th, 2024 11:50 AM
Ist die Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln beim Sport notwendig?
Sport dient nicht nur einem besseren Körpergefühl. Durch regelmäßigen Sport strafft sich die Figur, Muskeln werden gebildet und Fettpolster reduziert. Kraftsportler legen besonders viel Wert auf den Ausbau verschiedener Muskelgruppen.
Der Muskelaufbau kann durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Nahrungsergänzungsmittel beseitigen durch sportliche Betätigung entstandene Defizite in der Versorgung und enthalten neben Eiweißen auch Proteine, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Alanine und Edysterine. Kann der menschliche Körper diese Stoffe überhaupt verwerten und ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gesund?
Sport und Ernährung
Beim Sport verbraucht der Körper Kalorien. In einer halben Stunde Squash werden 450 kcal, Inline-Skaten 420 kcal, Joggen 250-400 kcal und beim Rad fahren 340 kcal verbraucht. Der Verbrauch hängt von der körperlichen Anstrengung ab. Je mehr der Sportler sich anstrengt, umso mehr werden verbraucht. Führen Sportler die Sportart in gemäßigtem Tempo aus, dann wird die benötigte Energie aus den körpereigenen Fettspeichern bezogen. Bei erhöhtem Tempo greift der Körper auf kurzfristig verfügbare Energiereserven aus der Nahrung zurück. Die leeren Depots müssen nach dem Sport, vorzugsweise durch hochwertige Nahrungsmittel, wieder aufgefüllt werden.
– Gezielte Unterstützung des Muskelaufbaus
Durch eine gezielte Zufuhr von Eiweiß werden der Abbau von Fett und der Aufbau von Muskeln gefördert. Sportler nutzen dieses Wissen und führen ihrem Körper Nahrungsergänzungsmittel in Form von Eiweiß wie z.B. zu. Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform liefern schneller Energie als Nahrungsmittel, die der Körper erst verstoffwechseln muss. Nahrungsergänzungsmittel für Sportler optimieren den Trainingseffekt und . Besonders die Supplements, bestehend aus Eiprotein, Casein. Sojaeiweiß, Laktalbumin und die Vitamine A und D sorgen für den Aufbau der Muskeln. Sie sollten dem Körper erst nach dem Training zugeführt werden. Zu den Supplementen zählen auch Aminosäuren. Sie unterstützen die Bildung von körpereigenem Protein und tragen zur Regeneration bei. Zusätzlich schützt das Eiweiß neu gebildete Muskelgruppen vor dem Abbau beim Training. Die Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln eignet sich für den Hochleistungssport, vor Wettkämpfen oder ganz gezieltem Muskelaufbautraining. Wenn sich Sportler hochwertig ernähren, dann reicht im Normalmodus die Zufuhr von Eiweiß und Proteinen durch Nahrungsmittel aus. Fisch, mageres Fleisch und viel Obst und Gemüse sind die Grundbausteine einer gesunden Ernährung für Sportler.
Vor allem Sportler sollten ein Vorbild für eine gesunde Lebensweise sein. Dazu gehört eine gesunde Ernährung. Vollkornprodukte, mageres Fleisch als Eiweißlieferant und Gemüse liefern genügend Mineralstoffe und Spurenelemente für den sportlichen Organismus. Bei Hochleistungssport kann der Körper durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Sie helfen bei einem schnellen Muskelaufbau.
